Упражнения ЛФК для спины

Друзья!
lfkСегодня очень многие вынуждены работать из дома. И если в офисе у вас были созданы комфортные условия: удобное кресло, правильная высота стола, нормальное расстояние до экрана компьютера и корректный угол наклона монитора, то дома остается приспосабливать под работу то, что есть. И в неудобной позе приходится сидеть часами… При этом компьютерная статика коварна: поначалу она не заметна, и проблему обнаруживаешь только тогда, когда тело уже окаменело и невыносимо болят шея, спина, поясница.

Что делать? К сожалению, мы не можем пригласить вас пока на массаж. Но готовы предложить эффективное решение в домашних условиях! Чтобы не доводить свое состояние до серьезных проблем, пожалуйста, делайте разминку. Упражнения выбирайте по своим функциональным возможностям, от самых простых разгрузочных до специальных – для тренировки мышц-стабилизаторов.

В интернете много всевозможных видео на эту тему. Но, скажем откровенно, большинство из этих роликов созданы людьми, далекими от медицины: упражнения, которые они предлагают, часто просто опасны для здоровья.

Поэтому наш замечательный врач ЛФК Наталия Анатольевна Смирнова записала для вас простые упражнения, которые помогут избежать проблем со спиной. Чтобы их сделать, нужны мяч, фитбол и ролл для пилатеса. У многих такое оборудование есть, но давно пылится в кладовке. Достаем и используем! Впрочем, для некоторых упражнений даже эти предметы не нужны! Так что отговорки не принимаются

02.04.2020

Наши преимущества
Более 20 лет
успешной работы
3 центра в сердце
Петербурга
15000
пациентов
Опытные
врачи-дерматологи
Сертифицированные
препараты
Передовые
технологии
Подробнее о каждом центре

Пн—Пт:с 10:00 до 20:00

Сб—Вс:с 11:00 до 19:00

Пн—Пт:с 10:00 до 20:00

Сб—Вс:с 11:00 до 19:00

Пн—Пт:с 10:00 до 20:00

Сб:с 11:00 до 19:00

Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой. г. Санкт-Петербург © 2012-2021